Программа тренинга «Кто я? Знакомство»

Цель:

отработка навыков, способствующих формированию и закреплению основных приемов адаптивного поведения в условиях повседневной жизни.

Задачи:

1. Выявление факторов, препятствующих реализации личностного потенциала.
2. Формирование и активизация процесса самоопределения.
3. Выявление и использование личных инструментов для формирования устойчивого ресурсного состояния.
4. Формирование навыков использования различных техник для снятия текущих состояний, приводящих к истощению ресурса.
5. Применение ресурсного состояния для достижения целей и повышения качества жизни.
6. Знакомство с методами и техниками самопомощи в стрессовых и конфликтных ситуациях.

1 день

Основная тема: Знакомство.

1. Знакомство (1-2 упр на знакомство в группе)
2. Оформление «дневника тренинга»(основные мысли, чувства, ожидания )
3. Шеринг(каждый участник делится своими чувствами, мыслями относительно происходящего-формирование комфортной зоны общения)

2 день

Основная тема: «Кто я ?» Раскрываем тему ресурса

1. Арт-терапевтическая методика: «Рисунок деревьев»
2. Упражнение «письмо своему внутреннему ребёнку»
3. Шеринг

3 день

Основная тема: работа с телом.

1. Участникам будут предложены несколько простых техник софрологии на расслабление и снятие напряжения
2. Шеринг

4 день

Основная тема: «жизнь мечты»

1. Работа в группе, основной упор на самоопределение, оценку своего жизненного пути, определение приоритетов (в дневнике упражнение «моя идеальная жизнь»)
2. Знакомство со способами восполнения своего ресурсного состояния( беседа)
3. Упражнение на пробуждение 5- ти чувств «Съешь любимое блюдо»
4. Обсуждение

5 день

Основная тема: методика эвристической самодиагностики и терапии «Метод коллаж» изготовление и интерпретация

6 день

выходной

7 день

Основная тема: «визуализация». Отвечаем на вопросы «Что это?, Зачем? Для чего?»

1. Упражнение «Погружение в реальность»
2. Упражнение «Наставник»
3. Упражнение «Я-дом»
4. Упражнение «Молодость»
5. Обсуждение

8 день

Основная тема: работа с обидой, страхами, болью, раздражением

1. Упражнение в паре «Психолог»
2. Упражнение «Обидчик на сцене»-визуализация
3. Арт-терапевтическая методика «Аппликация из страха»
4. Упражнение — «Встреча с «внутренним ребёнком»
5. Обсуждение

9 день

Основная тема: подведение итогов

1. «Разговор с дневником» — выводы, впечатления
2. «На память»(арт-терапевтическая техника)
3. «Общий портрет»
4. Обсуждение
5. Шеринг